Hoe veranderen ?

Ik ga het niet over voornemens hebben, maar wel over veranderingen. In ons leven, in onze gewoontes. Dus ja, 't past wel een beetje bij voornemens. Het is maar dat ik daar een goed boek over aan het lezen ben en dit voor mezelf even wil bijhouden. Wie weet heeft een ander er ook nog wat aan. 

Ik volg de redenering van B. Tiggelaar in 'Doen"

Welke processen zijn verantwoordelijk voor veranderingen ? Twee visies

Cognitieve psychologie (intentiebenadering) : gedragsintenties worden bepaald door :

• het verwachte resultaat 
• (onze inschatting van de) mening van anderen (vinden mijn vrienden dit een goed idee ?)
• inschatting van ons eigen kunnen 
• ons werkelijk kunnen (heb ik ook de vermogens (tijd, middelen, ....) om dit te doen ?
  
  Kern = wilskracht

Welke processen zijn verantwoordelijk voor veranderingen ? Twee visies

Cognitieve psychologie (intentiebenadering) : gedragsintenties worden bepaald door :

• het verwachte resultaat 
• (onze inschatting van de) mening van anderen (vinden mijn vrienden dit een goed idee ?)
• inschatting van ons eigen kunnen 
• ons werkelijk kunnen (heb ik ook de vermogens (tijd, middelen, ....) om dit te doen ?
  
  Kern = wilskracht

Behaviorisme (situatie benadering) : gedrag wordt gedreven door prikkels

• antecedenten (wat we meegemaakt hebben) en consequenties (gevolgen van onze acties) 
• trial and error (wat we geleerd hebben uit ervaring)
  
  Verandering door prikkels 

De kerk staat natuurlijk in het midden. 

Cognitief

Ik verwacht een halve marathon te lopen en daar fier over te zijn, mijn vrienden staan positief tegenover mijn voornemen. Gezien mijn voorbije geschiedenis in het lopen en mijn fysieke toestand zou dit mogelijk moeten zijn. Ik heb er de tijd en de middelen voor. 

Behaviourisme

Ik hou tot nu toe positieve ervaringen aan het lopen en het volgen van een trainingsschema, in het verleden heb ik ook obstakels overwonnen om de gelopen afstanden te vergroten. 

Allemaal niet te verwaarlozen punten. Wat ik al geleerd heb van Tiggelaar is dat je bij een voornemen tot verandering je je ook meteen moet voorstellen hoe je die verandering ook zal bewerkstelligen in moeilijke periodes of als er obstakels zijn. Menigeen geeft dan immers op. Vooraf daar over nadenken kan helpen, niet alleen mentaal, maar ook omdat je misschien dan vooraf die obstakels kan veranderen of ombuigen. Je moet je bij een voornemen niet alleen focussen op wat je wil bereiken maar ook in welke omgeving dit gebeurt en hoe we het concreet gaan doen. Ik moet dan denken aan 'proberen te vermageren' met een kast vol snoep in huis !  (situatie benadering) : gedrag wordt gedreven door prikkels

• antecedenten (wat we meegemaakt hebben) en consequenties (gevolgen van onze acties) 
• trial and error (wat we geleerd hebben uit ervaring)
  
  Verandering door prikkels 

De kerk staat natuurlijk in het midden. 

Cognitief

Ik verwacht een halve marathon te lopen en daar fier over te zijn, mijn vrienden staan positief tegenover mijn voornemen. Gezien mijn voorbije geschiedenis in het lopen en mijn fysieke toestand zou dit mogelijk moeten zijn. Ik heb er de tijd en de middelen voor. 

Behaviourisme

Ik hou tot nu toe positieve ervaringen aan het lopen en het volgen van een trainingsschema, in het verleden heb ik ook obstakels overwonnen om de gelopen afstanden te vergroten. 

Allemaal niet te verwaarlozen punten. Wat ik al geleerd heb van Tiggelaar is dat je bij een voornemen tot verandering je je ook meteen moet voorstellen hoe je die verandering ook zal bewerkstelligen in moeilijke periodes of als er obstakels zijn. Menigeen geeft dan immers op. Vooraf daar over nadenken kan helpen, niet alleen mentaal, maar ook omdat je misschien dan vooraf die obstakels kan veranderen of ombuigen. Je moet je bij een voornemen niet alleen focussen op wat je wil bereiken maar ook in welke omgeving dit gebeurt en hoe we het concreet gaan doen. Ik moet dan denken aan 'proberen te vermageren' met een kast vol snoep in huis !